He dejado de fumar

[Lady Marion]

Me he apuntado a un programa que tienen aquí en el Cento de Atención Primaria para dejar de fumar. Voy por la segunda semana y ya llevo 2 días sin fumar. Quizás os parezca una chorrada, pero llevo fumando más de 25 años sin interrupción!! Lo estoy pasando bastante mal, me cuesta conciliar el sueño, y otras cosas. Lo peor es en la oficina, donde trabajo sola y tengo estanco, bares, etc. al lado, sólo tengo que salir y comprar tabaco, pero intento resistirme. Hoy, en nuestra reunión del Jueves de los amigos del 4x4, pedí que nos pasáramos a la sala de no-fumadores y accedieron a pesar de que casi todos fuman (que majos!!!). No obstante me tuve que marchar antes para no caer en la tentación.

Seguro que aquí hay más de uno que ha pasado por lo mismo. ¿Dura mucho esto para superarlo?

Un saludo/Marion

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[serginho]

Bueno, yo no tengo respuestas aunque hace unos años conseguí dejarlo (fué por dos meses, estupidez enorme aquello de haber vuelto). Llevo fumando menos tiempo que tu, unos 16 años, aunque siempre he fumado bastante, más de la cajetilla diaria.

Llevo ya un montón de tiempo pensando en tratar de dejarlo y nunca termino por ponerle una fecha... pero hace un momento, leyendo lo que has escrito, se me viene vagamente al recuerdo lo que cuesta ir superando esos primeros momentos... así que aunque sea de lejos mañana voy a tratar de acompañarte y espero que sea el primer día sin tabaco del resto de mi vida.

En fín, que solo quería decir, así en palabras vulgares, que ole tus huevos Marion 

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[Xavi-Ps10]

Ei Marion, al final si que si muy bien, felicidades

Yo no he vivido en carnes propias una temporada suficientemente larga sin fumar para poder decir en 1ª persona como va lo del mono.. pero suficientes personas de mi entorno mas inmediato si y no te voy a engañar.. el fumar ademas de una adiccion fisica es un "aprendizaje" del cerebro, la adiccion fisica hay quien la tiene superada en cosa de pocos meses y los que les cuesta un tanto mas, pero la gran dificultad es el cigarro de pauta, es decir, no aquel que fumas por necesidad (despues de comer, por ej.) si no aquel que forma parte de una rutina, el "aprendido" el que te fumas como complemento de alguna otra actividad, estos cigarros de costumbre son los que habran pasado años y aun sigues pensando en ellos. Para mas inri, los cigarros que ahora son por "necesidad fisica" una vez superada esta pasaran a formar parte del otro grupo, los cigarros de pauta, y ese residual acompaña toda la vida al exfumador..
Todos los exfumadores que conozco que haga años largos que lo dejaron, y en mi entorno familiar tengo unos cuantos, dicen siempre lo mismo, que a ellos les sigue apeteciendo el cigarrito dé, el de la tertulia, el del cafe, el de la cerveza, el de....
Sin animo de desmoralizar, el exfumador sigue las pautas del exalcoholico, pasan los años y sigue siendo un fumador que no fuma, un fumador en estado latente al que un solo cigarro puede despertar todos los recuerdos de su cerebro hasta el extremo de recuperar la adiccion en un triste desliz..

pero aun asi, esto tendria que ser un aliciente mas. Ademas, cada dia hay mas exfumadores, tampoco sera tan dificil pues

Marion, con dos cojones

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[boticario]

quiero darte mis felicitaciones y animos para apoyarte en el largo camino que tienes por recorrer.

Todos los dias veo en mi farmacia las consecuencias del tabaco y en funcion de la medicacion que toman mas o menos se cuanto les queda de vida.

Esto que lees es muy duro de vivir y por eso te deseo animos para que sigas con esta decision que has tomado y decirte que merece la pena.

La salud es el don mas bonito que nos han dado y todo lo que hagamos por cuidarla siempre sera un acto que nos devolvera con creces lo entregado.

Siempre os he envidiado a los que teneis los pulmones sanos ( tengo bronquitis cronica y asma) y nunca he podido entender que teniendo unos pulmones sanos y no donde cada inhalacion es un sufrimiento y no poder dar 2 pasos sin que se te vaya el resuello os empeñarais en desencadenar un proceso que os destruiria una capacidad que es envidiada por personas como yo que no la tengo ni nunca la tendre.

Animo y ya veras como en un par de meses se te pasa el sindrome de abstinecia fisico. El psiquico como te han dicho por aqui no se quita nunca. Nunca dejaras de ser fumadora y por lo tanto tendras que mantener la guardia siempre para no recaer.

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[Helike]

 Mucho ánimo, yo soy ex-fumador desde hace un par de años... de 2 paquetes diarios y desde hace más de 20 años......

 Al principio cuesta.... pero ya veras como el tiempo corre atu favor..... mucho ánimo y al toro....

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[moitocansiño]

Creo que el tomar esa decisión ya es un paso muy importante. Con apoyo del Centro de Atención Primaria seguro que lo logras. ¡Ánimo y seguro que lo logras! 
Yo de fumar no sé pero si de adelgazar que también tiene lo suyo. Yo estuve en 105 Kg y logré bajar a 86 Kg. Repercute en la salud y en general me noto mejor. Ahora he vuelto a coger unos Kgs por saltarme la dieta (bastante dura de 1500 kcal y ejercicio diario) pero en cuanto normalice aquí un poco la vida vuelvo a retomarla con el mismo interés 

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[dunesdesorra]

Yo no he fumado nunca así que no tengo ni idea de como se tiene que sentir uno dejándolo. Mi padre había sido un fumador empedernido y sentía tanto asco de aquel humo, aquella peste...que nunca lo probé, siempre me repugnó. aún ahora me molesta mucho, no lo puedo soportar.

Pero lo que yo he vivido con la comida -y lo estoy viviendo día a día-, por lo que oigo a los que dejais de fumar, me parece similar.

Hace tres años se descubrió que tenía intolerancia alimentaria a muchos alimentos. Cuando digo muchos...quiero exactamente decir "muchos". La alergia que me producían me hacía daño físicamente, a muchos niveles.
Punto y hora los anàlisis revelaron de qué alimentos exactamente se estaba hablando, no pude probarlos nunca más.

En un principio fue tremendo, de hoy para hoy mismo....
Tenía unas ganas locas de comer lo que me gustaba. Abría la nevera y no encontraba nada de lo que pudiera comer yo. Tenía que hacer comida para los demás, olerla....y hacerme otra cosa para mí.

Fue muy duro y difícil. Mucha voluntad. Parecía que en la cabeza no tenía otra cosa en que pensar. ¡Todo el día! Solo pensaba en lo que me apetecía comer. Se me hacia la boca agua y parecía que podía notar el gusto en la boca.

Cogía alimentos que me gustaban y los olía, los olía....y lo mismo, me venía el recuerdo del gusto.....parecía que me los comía.

Por la noche soñaba, cada noche, y lo más curioso, me acordaba al día siguiente de todos los detalles del sueño. Soñaba que comía, y que comía mucho. Y siempre cosas de las que a mí me parecían muy buenas. Me despertaba como si las hubiera comido de verdad, y me sentaba bien. Creo que me iba bien para el "coco". Era como una válvula de escape.

Pero siempre tenía una sensación en la cabeza: Creía que me tenía que haber despedido. Pensaba que al menos el último día habría podido comer un poquito de algunas cosas de las que más me gustaban y así me habría quedado tranquila y no estaría siempre pensando en comerlas.

Al cabo de un tiempo, me dí cuenta que ya no soñaba que comía, sino todo lo contrario. Soñaba que iba a comer algo, y en el último momento pasaba algo o me despertaba y no me lo había podido comer.
Los sueños eran para escribirlos. Me arrepiento de no haberlo hecho pues daban para haber escrito un libro, además de risa, porque en el momento lo vivía como dramático, pero la interpretación que yo hacía de los sueños era divertidísima.

Pensé que al principio soñaba que me atracaba de comer porque precisamente era lo que no podía hacer y me resarcía de esta forma. En la segunda etapa, yo creí que expresaba la frustación. Quería comer pero en última instancia se estropeaba el momento y no podía hacerlo, como en la cruda realidad.

Y después de mucho tiempo me dí cuenta que ya no soñaba. Lo interpreté como que mi subconsciente ya había aceptado la realidad.

También observé que ya no se me ocurría oler constantemente los  alimentos, y que con el tiempo, se me estaban olvidando los sabores.
Llegados a este punto, pensé pues que se terminaría el interés por esos alimentos y que por tanto, se me haría más fàcil.

Pues tengo que decir después de otro tiempo más, que no es así. Paso épocas en que vuelvo a tener unas ganas locas de comer todo lo que no puedo. De vez en cuando, como cosa muy puntual, aún sueño que como chocolate, o que bebo cocacola...., y me he ido dando cuenta que tengo seguir luchando cada día con mi voluntad. Salo hace tres años. Cuando haga más no lo sé, pero de momento es lo que hay.

Una amiga mía fuma muchísimo y siempre dice que no puede dejarlo, que lo ha probado y para ella es imposible. Yo siempre le contesto lo mismo. Nunca he fumado, pero la guerra que llevo  creo que es por el estilo. No hay más que voluntad.

Saludos, marion y fuerza mental.

dunesdesorra

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[aritzondo]

Enhorabuena Lady Marion.
Ya has hecho lo mas difícil, que es tomar la decisión. No te voy a engañar, lo que te queda tampoco será fácil. Yo ya llevo unos años sin fumar, 3 ó 4 (dicen que si llevas la cuenta es que no lo has conseguido totalmente). He fumado desde los 16 años y este año hago 40, el día que lo dejé fumaba mas de 2 cajetillas diarias de tabaco rubio (que, dicen, es mas adictivo "aún" que el negro).
Lo que si recuerdo es que fue sin premeditación. Un día me fui a ver un trial de 4x4 y cuando llegué me di cuenta que solo llevaba 4 ó 5 cigarros, raro en mi por que siempre tenía un cartón cerca, el caso es que cuando los acabé me dije que no iba a fumar mas, no dije nada en casa hasta pasada una semana, hoy es el día que, si me apetece (por que sigue apeteciendo), me puedo fumar un cigarro después de una cena o en alguna ocasión especial, ¡ojo! solo uno, y estar luego meses sin volver a acordarme.
Para mí lo peor fueron las dos primeras semanas, es cuando te quitas la "costumbre" de fumar, luego el cuerpo se tiene que adaptar a la nueva situación y la duración de esto ya es variable.
La parte buena es cuando notas que han mejorado el olfato y el gusto, que puedes hacer cosas en las que antes te ahogabas, no toses por las mañanas que parece que vas a reventar....
Te va a hacer falta mucha fuerza de voluntad, sobre todo cuando estés rodeada de gente fumadora, a mi también me costaba dormir, he tenido heridas en la boca, he estado una temporada con un carácter insoportable (Gracias que mi mujer me supo aguantar), y lo que peor llevo es que cogí 10Kg en cuestión de tres meses y que algún día me tengo que proponer bajar.
Lo que tengo claro es que es todo psicológico, nada que no se pueda sobrellevar, y más fácil si, como en tu caso, tienes ayuda del Centro y mas importante de familiares y amigos.

Mucha suerte y paciencia.

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[Habibi]

Me he apuntado a un programa que tienen aquí en el Cento de Atención Primaria para dejar de fumar. Voy por la segunda semana y ya llevo 2 días sin fumar. Quizás os parezca una chorrada, pero llevo fumando más de 25 años sin interrupción!! Lo estoy pasando bastante mal, me cuesta conciliar el sueño, y otras cosas. Lo peor es en la oficina, donde trabajo sola y tengo estanco, bares, etc. al lado, sólo tengo que salir y comprar tabaco, pero intento resistirme. Hoy, en nuestra reunión del Jueves de los amigos del 4x4, pedí que nos pasáramos a la sala de no-fumadores y accedieron a pesar de que casi todos fuman (que majos!!!). No obstante me tuve que marchar antes para no caer en la tentación.

Seguro que aquí hay más de uno que ha pasado por lo mismo. ¿Dura mucho esto para superarlo?

Un saludo/Marion

¡¡Mi sistema es infalible!! Vende el Wrangler y cómprate un Land Cruiser pronto no tendrás más remedio que elegir: Dejar de fumar o ir andando. 

En serio, aprovechando una operación jodida en enero de 2005 deje de fumar, la mejora de salud (me encuentro mucho mejor), física (subir escaleras, etc) y económica compensa muchísimo. Dejar de fumar es lo mejor del mundo, por vivir esa experiencia casi vale la pena haber sido esclavo del tabaco durante más de 25 años. 

Animo que tu puedes. 

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[Lady Marion]

Gracias a todos por vuestro apoyo. Pero por lo que veo habéis pasado la mayoría, la verdad ¿no es peor la abstinencia que fumar? ¿De que sirve dejar de fumar si después coges efectos psicológicos (ansiedad) que también afecta a la salud y lo que soy propensa en coger? Pero sigo intentándolo. Mi "excusa" en principio es que en Agosto me voy a Groenlandia. Allí haremos marchas de 3 a 5 horas diarias y quiero ponerme en forma. No me preocupa mi forma física, que es buena, me preocupa mi forma respiratoria. No quiero atrasar a todo un grupo de gente porque no puedo respirar. Vaya excusa, pero creo que las típicas excusas para fumar hay que combatirlas con las excusas para no fumar.

Pero por cierto, hace un mes me midieron el bióxido de carbono en mis pulmones. Marcaba un 10, que no está nada mal, es un valor entre 20 y 30 que dicen que es un fumador en cadena. Yo fumaba 1 paquete y pico diario, pero negro (Ducados por más señas). He ido paulatinamente bajando el consumo y después de tan sólo 24 horas sin fumar marcaba un 7. Entre 0 y 4 se ve que es normal para un no fumador, según el ambiente donde te mueves, así que creo que no voy tan mal.

Un saludo/Marion

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[Habibi]

No empieces a buscar escusas y déjalo, es lo mejor para ti y para los que te rodean. De verdad. 

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[dunesdesorra]

Venga marion, sigue lo que has empezado  Escucha a Habibi, que tiene razón.

dunesdesorra

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[fenec]

Hola Marion, yo nunca he fumado, pero creo que dejar de hacerlo es una buena opcion, puede que sea dificil al principio, pero seguro que te sentiras mucho mejor,Animos que has dado el paso mas dificil, ¡¡¡¡comenzar!!!!
Saludos

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[anny]

Hola Marion, yo estube mas de dos años sin fumar, el primer mes es el peor, luego te haces a la idea, lo de la ansiedad si que se nota, yo arrasaba con los caramelos, chicles todo lo que fuera para quitarme esa ansiedad, y pensar en otra cosa, estoy segura que lo vas a conseguir, ten siempre a mano algun caramelo o chicle que quiza funcione, y eres muy fuerte asi que lo conseguiras animo.

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[Helike]

 Yo sólo te puedo decir, que la satisfacción queda el acostarte por la noche y saber que has superado el dia sin fumar, es muy grande.... yo pude superarlo con los parches de nicotina.... la cabeza manda mucho, sobretodo el ver todo el veneno que nos meten para engancharnos....

 Por cierto....

 Ya se que no viene al caso... y que quizas la base científica no este bien explicada....

 Pero que sepais, que el tabaco es un vaso-constrictor.... al dejar de fumar, los vasos sanguineos se dilatan.... vamos, que no es como el viagra.... pero si que es cierto, que el dejar de fumar mejora las relaciones....

 Y perdón por el comentario si molesta.... 

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[Lady Marion]

No si tienes toda la razón Helike. Los vasos sangíneos se estrechan si fumas y por eso, además de otros inconvenientes que mencionas  el fumador está más expuesto a tener un infarto. Y por eso también le sube la tensión, que en mi caso malo porque la suelo tener más bien baja. Tendré que compensarlo con el vino 

Se me olvidó decir que a mi me ayudan con unas pastillas. No son pastillas de nicotina como eran antes sino unas pastillas que al parecer quitan el mono (aunque lo estoy dudando, el mono lo sigo teniendo). Durante 2 semanas y a mi me quedan 3 días.

Anny, no puedo tomar chicles ni caramelos por los dientes, o mejor dicho encías que es otro gran mal que tengo y que mejorará sin fumar. Tendré que aguantar sin sustituto. He notado que bebiendo mucho agua se me pasa un poco (antes no bebía casi nunca).

Un saludo/Marion

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[Helike]

 Ahora que dices lo del vino... yo cada noche, entre los 2 tercios de cerveza para los riñones, mi vasito de vino para la circulación y mi chupito de whisquie para el corazón.... duermo como un lirón....

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[Kotu]

ánimo Marion es jodid pero seguro que lo dejas

un saludo

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[LIRON]

Hola Lady Marion:
Dejé de fumar en Agosto y todavía hoy me apetece furmarme uno. Pero me apetece, no con mono sino a quien le apetece comer un helado. No pienses que esto que sufres ahora lo vas a tener siempre.
Cuando lo dejé lo peor fue pensar que nunca mas volvería a tener un cigarro en mis manos, en mi boca y eso me mataba. Pero se pasa.
Cuando tomes café o una cerveza te acordarás. Estate unos dias sin tomar y si no tienes mas remedio, toma el café sin azucar y saborea todo su amargor. Toma también mucho zumo de naranja y mucha agua.
Cuando estoy con un fumador y veo como huele él y su aliento pienso lo que han tenido que soportar los que estaban a mi lado.
Subo escaleras, voy al monte, saboreo la comida, en la revisión médica laboral de este año han mejorado todos los valores.
Te podría contar muchas cosas buenas, pero ya las verás tu. Por último mete en un bote el dinero diario que gastabas en tabaco y comprate cosas. Concedete caprichos con lo que te gastabas en tabaco. No veas como ayuda comprarte todo tipo de caprichos, ir a cenar a un buen restaurante, un fin de semana en un hotel, etc. Por cierto ¿Cuanto cuesta un paquete de tabaco?
Ya nos irás contando.

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[Helike]

 Liron me lo ha recordado..... el agua, bebe mucha agua... a mi me ayudo mucho..

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[Habibi]

Cuando estoy con un fumador y veo como huele él y su aliento pienso lo que han tenido que soportar los que estaban a mi lado.

Terrible. 

A ver si con el amor propio te ayudo...




Pues yo pienso que a las mujeres se les llama el sexo débil porque no tienen fuerza de voluntad. 

Saludos, 

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[dunesdesorra]

Pues yo pienso que a las mujeres se les llama el sexo débil porque no tienen fuerza de voluntad. 

Creo Habbibi que has dado a matar 

dunesdesorra

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[Lady Marion]

Pues yo pienso que a las mujeres se les llama el sexo débil porque no tienen fuerza de voluntad. 

Creo Habbibi que has dado a matar 

dunesdesorra

Y con toda la razón!!!!

Un saludo/Marion

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[Habibi]

Y con toda la razón!!!!

¡¡J*der!! ¿Ya has caído? 

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[Brasi4x4]

Anima Marion... que llevo más de año y medio que he dejado de fumar...

Y sigo!!!

Esto es como tener en casa un Malamute... siempre tienes que estar encima que sino

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[dunesdesorra]

¿Como lo llevas?

dunesdesorra

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[Brasi4x4]

En mi caso... pues uno al final se acostumbra...

Lo mejor es la cartera que se va llenando... lo malo es que se va en gasoil

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[Lady Marion]

¿Como lo llevas?

dunesdesorra

Pues Habibi tiene razón, somos el sexo débil. Lo llevo muy mal Montse, me ha durado tan sólo 5 días. Empecé a tener mal de estómago que se me juntó con los dientes y malestar general, mareos y que no dormía, por lo que he preferido seguir fumando y encontrarme bien. Me da mucha rabia, pero ahora supongo que no es el momento, lo tenía que haber coordinado mejor. Lo intentaré más adelante. Siento haberos y haberme decepcionado.

Un saludo/Marion

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[dunesdesorra]

Recupérate y coge fuerzas para volver a intentarlo.

Mejórate


dunesdesorra

PD- A mí no me has decepcionado ni  tendría que ser una decepción para contigo misma. Míratelo como un comienzo. Has sido capaz durante cinco días. Esto ha estado bien.

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[el_dueño]

animo marion

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