Iniciandome en el barefoot o running minimalista!!

[tortugo]

Pues al estar convirtiendome en vaca (96kg-1'83cm) y tocar fondo, me ha cambiado el chip y llevo unas semanas controlando alimentación y he empezado a hacer deporte otra vez.

El running siempre me ha gustado mucho, sobre todo por caminos y empecé a salir con los perros, primero 20 minutos, luego 35min y ahora unos 50 minutos, pero empezaron los dolores de planta del pie.

Hacía tiempo leí a un entrenador de rugby que hacia entrenar al equipo descalzo, correr etc, y desaparecian las lesiones, empecé a leer sobre el barefoot y me compré unas zapatillas minimalistas.

Pues han desaparecido las molestias de pies, se me cargan menos las piernas y recupero antes.

Ayer hice 7'5km en 50 minutos por asfalto y hoy como una rosa.

La filosofia es que nos vendieron la moto para vender zapatillas y que el cuerpo humano está diseñado para correr y caminar descalzos y sin amortiguación alguna, por lo que la mayoría caemos de talón y es antinatural, debilitando tendones y musculos.

Como no  es cosa de ir descalzo y clavandote cristales están saliendo zapatillas que simplemente protegen contra cortes, etc, pero sin amortiguación y muy flexibles.

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[karmela]

 

mis pies nececitan almohadillas

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[tortugo]

Como lo sabes? no las necesitan.

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[karmela]

solo pensar que voy a andar descalza... me duele todo

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[tortugo]

hay dos fundsmentos, uno es el ir descalzo o casi para notar el terreno, y el otro es ir plano, o sea 0 diferencia entre talon y punta, para que sea la pierna la que amortigua, no la suela y en su defecto el talon.

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[karmela]

eso habrá que probarlo, las zapatillas esas son super divertidas

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[Sucoo]

Yo corro con las bikila de five fingers, hasta que te haces suele doler un poco la espalda, las piernas y los pies, lo mejor es alternarlas con unas normales para que la transicion sea mejor. Yo las uso 3 dias y tres unas la sportiva raptor, que me van genial.


Saludos!
Enviado desde mi Sony Tablet S usando Tapatalk 2

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[Picapiedra]

A correr en calcetines hombre, que sale más barato jajajaja. No fuera bromas, yo siempre he escuchado eso, pero no para correr por cemento, sino por hierba o tierra que amortigua, vamos, como se ha hecho durante toda nuestra evolución. Correr descalzo por cemento o suelo duro te destroza muchísimo más.

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[Xavi-Ps10]

yo que ando jodido de la espalda algo se de esto

Un minimo de talon en el calzado es buenisimo para descargar las tensiones en la espalda, ir totalmente plano la carga muchisimo mas, pero no hablo de ir con tacones jajajaja, hablo de una diferencia entre punta y talon de no mas de 1cm.

A parte, como dice Picapiedra, una cosa es correr sobre superficies blandas, playa (parte mojada) hierba y tal, ahi descalzo puede ser una gozada, pero si corremos por carretera o calles, y mas sin tener costumbre, podemos salir mal parados, lo primero que se resentira sera la espalda que se tragara una buena leche por cada paso, pero ademas los tendones, articulaciones y musculos de las piernas, huesos de los pies, todo va a pillar cacho. Y el problema es que para los que ya tenemos unos añitos, 40 para arriba, si tenemos la "suerte" de haciendo esto hacernos daño, para cuando notemos los sintomas aparentes igual ya la hemos liada parda.

Tortugo, lo del dolor los primeros dias en los pies es normal, al correr, incluso al andar si no hay costumbre, los golpeas, se pasa solo, es como cuando empiezas a hacer bicicleta, que durante unos dias te duele el culo

Ahora, independientemente de todo esto, ¿de donde has sacado ese calzado? yo, si o si, quiero unos!!

Pd. va en serio, quiero unos, dime algo

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[Sucoo]

yo que ando jodido de la espalda algo se de esto

Un minimo de talon en el calzado es buenisimo para descargar las tensiones en la espalda, ir totalmente plano la carga muchisimo mas, pero no hablo de ir con tacones jajajaja, hablo de una diferencia entre punta y talon de no mas de 1cm.

A parte, como dice Picapiedra, una cosa es correr sobre superficies blandas, playa (parte mojada) hierba y tal, ahi descalzo puede ser una gozada, pero si corremos por carretera o calles, y mas sin tener costumbre, podemos salir mal parados, lo primero que se resentira sera la espalda que se tragara una buena leche por cada paso, pero ademas los tendones, articulaciones y musculos de las piernas, huesos de los pies, todo va a pillar cacho. Y el problema es que para los que ya tenemos unos añitos, 40 para arriba, si tenemos la "suerte" de haciendo esto hacernos daño, para cuando notemos los sintomas aparentes igual ya la hemos liada parda.

Tortugo, lo del dolor los primeros dias en los pies es normal, al correr, incluso al andar si no hay costumbre, los golpeas, se pasa solo, es como cuando empiezas a hacer bicicleta, que durante unos dias te duele el culo

Ahora, independientemente de todo esto, ¿de donde has sacado ese calzado? yo, si o si, quiero unos!!

Pd. va en serio, quiero unos, dime algo

Yo curro en barrabes y las tenemos, creo que aun con descuento, que estoy de vacaciones... Jajaja.

Saludos!

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[tortugo]

jajaja, Xavi son dos enfoques distintos tu te refieres a una cosa y yo a otra.
Mi dolor de pies no es por falta de costumbre, siempre me a pasado, desde que jugaba a basquet.

No puedes quitarte las zapatillas y liarte a correr, ni músculos, ni tendones ni la piel está preparada, se necesita una transición.

Lo del talón elevado no es cierto si cambias la forma de caminar, longitud de paso, centro de equilibrio, vamos como cuando no habia zapatillas, o es que a los indigenas de la selva les duele la espalda? buscar carrera de huaraches y veréis lo que corren y contra los mejores atletas biencalzados y se los cepillan.

Lo que ya no sé es si tienes problemas de espalda etc te puede ayudar o perjudicar.

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[Xavi-Ps10]

No te he comentado, yo he perdido ya unos 12 kg

pero antes de que me preguntes cómo, ya te lo digo jajaja pasando hambre!! como apenas puedo hacer esfuerzos fisicos solo me queda una manera, comiendo muy poco ahora, el cambio ha sido relevante, he mejorado mucho y sufro menos dolores o tardo mas en sentirlos, vale la pena...


Sucoo, he mirtado la pagina, gracias

Tortugo, el calzado este impresionante lo compraste aqui en Terrassa? y si no te importa, que precio?

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[tortugo]

No, lo compre en wiggle.es y yo tengo el modelo más de montaña de la casa INOV


Las fivefingers las pillaré solo para asfalto.

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[Tino (Patrol-astur)]

Perdon.............pero

JAJAJAAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJJAAAAAAAAAAAAAAAA JAJAJAA ME MUEROOOOOOOOOO JAJAJAJAAAAAAAAAAAAA JAJAJAAAAAAAAAAAAAAAJAJAJAA


peeroooo que geeeeenteeeeeeeeeeeeee jajajajajaaaaaaaaaaaaaaaa haaaaaaaaaaaaayyyyyyy Dioooos miiiiioooooooooo AHORA SE PONEN CONDONES EN LOS PIEEEEEEES jaaaaaaaaaaaaa

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[Tino (Patrol-astur)]

A ver, en serio.......con esos ....no se, ¿Guantes? para los pies... claro que corres, joer, como para dejar que de pillen en la calle y te linchen, jajajaja

Pues al estar convirtiendome en vaca (96kg-1'83cm) y tocar fondo, me ha cambiado el chip y llevo unas semanas controlando alimentación y he empezado a hacer deporte otra vez.
Mira que ya te veia yo bien encaminado.........jajaja

Como no  es cosa de ir descalzo y clavandote cristales están saliendo zapatillas que simplemente protegen contra cortes, etc, pero sin amortiguación y muy flexibles.

¿Y si pisas una cagada de perro? ¿Tambien se nota? jaja

La viiiirgeeeee , coño, sabia que España esta mal pero .............¡¡¡¡¡¡¡¡tanto¡¡¡¡¡¡¡

jajaja

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[Aramos]

Pues al estar convirtiendome en vaca (96kg-1'83cm) y tocar fondo, me ha cambiado el chip y llevo unas semanas controlando alimentación y he empezado a hacer deporte otra vez.

¿1,83 y 96 Kg es ser una vaca?...., haber si hay que ir a darte una paliza.

Con esos patucos y en la oscuridad ten cuidado que no te confundan con un Bigfoot.

Por cierto Vibram, los fabrica tambien en rosa. A mi también me dolía todo cuando caminaba un rato por caminos irregulares y me compre unas Vibram  Trailrunning en el Decatlon y me fueron como mano de santo, lo único malo es que cuando me las pongo tres o cuatro veces parece que lleve un cadáver en los pies de la peste que hacen.

Saludos,

Aramos

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[tortugo]

95 ya, jjeje. Me quedan 15kg.

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[Aramos]

Mal lo tienes si no empiezas a meterte unas sudadas del 15 y haces mil abdominales diarias.

Yo llevo a régimen desde hace un año y pegándome caminatas de 10 km diarios en 1 hora y ya no puedo bajar mas si no empiezo a efectuar "trabajos pensados".

Mido 1,84..., bueno ahora que he empezado a menguar habré perdido 1 cm y pesaba algo mas de 110 kg y me he quedado en 87/90 Kg, ahí voy oscilando y no he bajado mas en el ultimo medio año. Ahora ya he empezado a pasar un poco de todo y me pego mis pequeños homenajes pero a la mínima que me paso, me "vuelvo a comportar".

Saludos,

Aramos

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[Picapiedra]

cuando me las pongo tres o cuatro veces parece que lleve un cadáver en los pies de la peste que hacen.

 

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[Aramos]

cuando me las pongo tres o cuatro veces parece que lleve un cadáver en los pies de la peste que hacen.

 

Hay falta la estela de humo que salen de los pezuños en forma de gas

Saludos,

Aramos

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[Pituito.m]

Que no se ofenda tortugo ni nadie, pero lo de las zapatillas esas para correr yo no lo veo, llevo muchos años practicando
deporte todos los dias, y hay que buscar tu zapatilla adecuada, yo ultimamente estoy gastando zapatillas de trail para
correr por caminos, absorve mejor irregularidades y no se ablanda la suela tanto, y a dieta me tiro todo el año, asi llevo
desde los veintitres o veinticuatro años que me puse a dieta y aun sigo , el que quiera alguna receta de dieta o menu
que lo pida, que ya soy un experto. saludos.

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[tortugo]

me parece que no lo habeis entendido, no digo que lo compartais, es que es otra filosofia de correr, pero es que de eso se trata de que no amortigüe, de sentir las piedras, que el pie se expanda etc, hasta la temperatura.

Lo que no se puede hacer es subir a everest descalzo, nadie dice eso!!

Si tenéis curiosidad, echarle un vistazo a esto.
https://www.correrdescalzos.es/

Ni se trata de ir guapo tampoco

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[wave]

Yo llevo también hace tiempo informándome de estas nuevas zapatillas five fingers de vibram. En concreto miro los modelos de trail para correr fuera de asfalto. En mi último viaje perdí las NB que tenía para correr (que por cierto es la segunda vez que las gasto, y la segunda vez que me defraudan...) y este fin de semana iba a ir a por unas a una tienda del centro.
En USA hacen furor desde hace un par de años más o menos... todo sea que las compre y después tenga que dejar de usarlas por los dolores que producen...

Para mi la mejor zapatilla que he gastado y llevo unas cuantas, siempre para correr fuera de asfalto, han sido las ACG de Nike, pero han desaparecido

Esas que pone tortugo también las he mirado... pero las 5Fingers molan más, no?¿
Un Saludo.

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[tortugo]

Que nadie se piense que si ahora corre 15km se calza unas de estas y a correr 15km, hay una transicion bastante larga, en unos más y en otros menos.

Correr descalzo se puede y por cualquier superficie, me parece que la mayoría que corren o caminan para comer lo hacen descalzos, aunque no es lo que busco, y de todas formas tampoco hay que comprarse las zapas por lo que molan sino para que te vayan bien.

Es algo que se está imponiendo, y todas las marcas tienen su linea de calzado, eso es por que hay mercado.
Aunque quien quiera zapas por 11 euros, las hay en decathlon y sin saberlo ellos.

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[wave]

Yo en las zapatillas sin tirarme a por lo más caro (que suele ser siempre la novedad de la temporada) invierto algo de dinero, y no me importa.
Primero porque me duran mínimo de dos a tres temporadas, depende la caña y la climatología que pille.
Y segundo porque siempre que me ahorro dos duros, me acaban durando nada y menos las zapatillas.

Estas las compraré porque he leído bastante sobre ellas y me gusta lo que dicen. Pero por ejemplo las que tu tienes tortugo tampoco me desagradan en absoluto.
Para correr en terreno no asfaltado suelen recomendar Salomon, pero yo las tengo atravesadas y a priori no las quiero. Me parecen demasiado pesadas y torpes para zapatillas de running...

Un Saludo.

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[wave]

Si no me equivoco este es el modelo que he mirado...


SPYRIDON LS

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[tortugo]

Pues hoy estoy de record:

Carrera de 8km a un ritmo de trote bajillo, 58.39minutos, la mitad asfalto, la mitad campo. Lo más largo que he corrido y mayor tiempo.
He echo 50 km acumulados con las zapatillas minimalistas y 0 problemas "de momento", total 6:38 horas.

Yyyyyyy, lo más importnte, acabo de ver el numero 94kg en la báscula, no lo veía desde el año pasado.

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[Aramos]

Animo y a seguir con ello y poco a poco conseguir tu objetivo...., pero sin obsesionarse ya que yo en el periodo de bajar peso me obsesione demasiado.

Yo me he quedado en los 87/90 kg y ahí estoy..., ayer noche unos callitos con una barra de pan, hoy verdura con patatas y pollo a la plancha.
Toda la semana bebo agua y nada mas (normalmente siempre ha sido así) este finde cava y algún convinado, etc... El hombre no solo vive de hierva y agua.

Saludos,

Aramos

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[tortugo]

objetivo 85kg sobre enero, pero no es obsesion, ayer bocata de lomo con queso que no se lo salta un gitano, prefiero tardar un mes más y pasarlo bién.

Mi suerte es que no me gusta el alcohol " no como a los de este foro" ni los pasteles etc, solo me pierde el pan.

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